3 акције за ослобађање од зависног понашања (из корена)

Овисност је резултат обрасца размишљања и понашања којих нисмо постали свесни

До неке тачке везаност је образац размишљања и понашања људског бића. Уобичајена обука коју примамо доводи нас до тога: учење се заснива на понављању, наклоност је праћена сталном присутношћу, друштвени систем у којем живимо подстиче идеју о формирању индивидуалног „идентитета“ који се такође сматра вредним, итд. Све то ствара у нашем уму снажну склоност везаности, из које смо кренули да практички доживљавамо све што постоји у нашем животу, готово увек несвесно, а које користимо више пута, а да тога нисмо ни свесни.

Међутим, како су примијетили мудраци који су након њих написали Веде и Буде, везаност је основни узрок патње из простог разлога што држање нечега ствара сукоб с природном променом постојања.

То је врло лако рећи, не толико разумети, а још мање вежбати, али почетак примећивања контрадикције између везаности и тока живота почетак је пута који нас може ослободити патње.

Врло једноставан пример - који овом наслову даје и наслов - јесу такозване зависности. На западу се овај термин готово увек негативно узима и у многим случајевима је повезан са веома одређеним манифестацијама (на пример, зависност од коцкања, алкохола или дроге), али истина је да је његов израз вишеструк, па чак и субјективан. Такође можете бити зависни од посла, хране или физичког вежбања, такође и за одређене врсте личних односа (посебно као брачни пар), па чак и емоционална стања попут туге или љутње.

Овисност је, у том смислу, облик везаности. Ширење уобичајеног концепта о овисничком понашању помаже нам да га разумемо боље, ставимо га у перспективу и, успут речено, будемо саосећајнији са другим људима чији су обрасци зависности изазвали озбиљне последице у њиховом животу.

Како у овом светлу дефинисати зависност? Једноставно речено, можемо рећи да је ментални образац везаности тај који нас спречава да доживимо живот онако како је представљен.

Ова дефиниција може се чинити превише једноставном и зато нејасном, али ако одвојимо тренутак да је проучимо, схватићемо да се понашање на крају своди на тих неколико елемената.

Сложеност зависности је у њеном односу с другим елементима нашег постојања и нашег личног тренинга. Образац мисли за који смо везани и који покреће нашу зависност је једноставан, али у мери у којој је то одржано у другим аспектима ко смо (или верујемо у себе) и такође због своје несвесне природе, може се чинити сложеним, неразумљивим и За исто непремостиво.

У том смислу, везаност се може посматрати као снежна кугла која се котрља низ падину: постаје већа како напредује, али са собом носи и много тога што нађе на свом путу. Отуда и потешкоћа да се заостане за зависним понашањем: то је радња коју изводимо без да знамо зашто, али то и даље чинимо. Другим речима, то је акција изведена из несвесности.

Зато је једини заиста делотворан „протуотров“ против заразног понашања свест, односно, схватање свега што се догађа са нама овде и сада, не пуштајући се да нас повуку мисаони обрасци који их обично пустимо да раде „аутоматски. „И то нас води у стање које није нужно садашњост.

Схвати

Започните схватањем времена када се јавља овисничко понашање које желите „деактивирати“. Не само у општим условима, већ нарочито у својој специфичности. То јест, у почетку погледајте она овисна понашања којих бисте се требали ријешити (неки су очигледнији од других), али и околности у којима се појављују. Нагон да вас одврати (на пример са друштвеним мрежама), да будете у друштву, да се наљутите или наљутите, једете или пијете ... када тачно и под којим условима?

Посматрајте (без оцјењивања)

Након што почнете да примећујете своје обрасце зависности, наставите ка рафиниранијем нивоу свести. Проматрајте своје емоције, сензације у тијелу и менталне слике које вам се јаве када се покрене потреба за задовољењем овисности (ваше асоцијације, сјећања, мисли које изгледају случајно итд.). У сваком тренутку покушајте то учинити без просуђивања себе, без кајања, без очаја и страха. Само гледај. Гледаш у своју савест: ништа више.

Вежбајте "пуштање"

Ако сте започели свесно сагледавати стазе којима ваш ум следи да би повезао образац овисности, можете покушати вежбати „пуштање“, односно не понављајући то исто понашање, већ га пустите и пустите да се разблажи у природном току живота . Можда сада разумете разлоге своје зависности, како вам дозвољава да будете и зашто вам се чини да то требате; можда сада видите да ствари нису „такве“, већ да су такве ствари у овом тренутку, али могу бити и другачије; можда сте угледали низ околности које су довеле до вашег заразног понашања ... Ако осећате да вам више ништа од тога не треба, зашто једноставно не престанете са тим?

Као што видите, све ово није ништа друго него вежба свести која почиње праћењем пацијента и наставља ка конкретној одлуци промене. Свест је несумњиво најмоћније средство људског бића, много моћнија од било које зависности и такође ефикаснија од такозване "воље".

Понекад, када говоримо о борби против зависности или промени штетних навика за друге прилично позитивне, призива се снага воље и фразе попут „Ако желите, можете“, али слепа тачка ове перспективе је обично субјективност човека, који се у овој конкретној ситуацији манифестује не само у зависности, већ, пре свега, на начин на који је човек деловао током свог живота. Субјективна формација одређује "начине поступања" које понављамо непрестано, без пропитивања и радије вјерујући да је "тако" и да сви дјелују на исти начин. Када мислимо да је довољно увести вољу у нешто што бисмо могли да учинимо, склони смо губљењу из вида оних научених менталних образаца које повезујемо са чињењем. Рецимо, аналогно томе, да је постављање само наше воље за модификовањем дубоко укорењене навике нашег постојања попут накупљања свих материјала за изградњу куће, али на располагању и плана за изградњу брода.

У случају зависног понашања и уопште за све промене које желимо да извршимо у свом животу, потребно је променити ниво.

Такође у пиџама сурф: 4 стратегије надахнуте зеном за борбу против одлагања

Слика насловнице: Мицхел Толмер