Ове ручне активности помоћи ће вам да смањите своју анксиозност

Ови занати су одличне опције за борбу против анксиозности, стреса, па чак и депресије

У неким претходним белешкама говорили смо о користима које ручне активности имају за ментално здравље, посебно код људи чија психа има тенденцију да ствара стања као што су анксиозност, стрес или невоље.

Као што је познато, ручне активности су толико корисне да су чак и одређене психолошке струје одавно усвојене под називом „радна терапија“, јер је код одређених људи могуће их применити као ресурс који доприноси ублажавању одређених симптома.

Као што ћемо видјети у наставку, овај ефекат није случајан, јер по својој природи ручне активности снажно утичу на ум, јер генерално комбинују концентрацију и задовољство, без сумње мешавину која највише цени нашу психу. Да видимо

Цоок

Кухање је за многе људе изузетно опуштајућа активност, нарочито ако се ради са задовољством и у сврху задовољства (понекад и себи, некад другима).

Са друге стране, кување нас држи у садашњости јер укључује практично сва наша чула: мирис, додир, укус, вид, па чак и слух. Из свега овога произилази да је наша пажња нужно усмерена на овде и сада.

У том смислу, ако се одлучите за кување, предлажемо да одвојите време за то. Било да се ради о једноставном или врло сложеном рецепту, јелу за вас или ваше госте, рецепту који знате напамет или другом који испробате први пут (или чак који сте измислили!), Радите то мирно и са пажња

Вртларство

Вртларство је још једна од омиљених активности оних који желе да пронађу спокој у ручној активности. У овом се случају додаје и чињеница да се та активност врши у додиру с природом, што обично додаје посебно стимулативну компоненту.

Извјесне студије су откриле да наш мозак готово аутоматски улази у стање познато као "задана неуронска мрежа", за које је карактеристична пажња која је готово у потпуности окренута унутрашњости и тијелима и властитим процесима. ум Пример таквог стања је сан, у којем наша брига за споља престаје и мозак се брине за виталне функције које нам омогућавају опстанак.

Ово поређење је занимљиво јер то значи да се баштованство може посматрати као активност која нас додаје слатком лутању ума, а да нас ништа не узнемирава или мучи.

С друге стране, вредно је напоменути да иако, строго речено, баштованство значи бригу о башти, истина је да је у свим узрастима дисциплина попримила вишеструке изразе. Јапанци су измислили негу бонсаја и гајење икебане. У великим градовима је уобичајено да постоје "балконске баште". Терарији у стакленим посудама такође су популаризовани за уређење ентеријера. И тако даље. То је, донекле, и у најмањим просторима могуће бавити баштованством.

Плетење

Поред његове ручне природе, све указује да је плетење опуштајућа активност посебно зато што подразумева понављајући покрет коме је, међутим, потребна стална пажња.

Исто тако, доказане су и његове користи за мозак на нивоу неурона, у мери у којој се користи као лечење стања попут депресије или за спречавање Алзхеимерове болести.

У том смислу, постоје студије које упоређују тканину са врстом медитације познатом као "пажљивост", јер као и у овом случају, плетење захтева да ум буде концентрисан, али не напет, већ прилично миран.

Драв

Цртање је дечја активност која их одржава мирним, али и концентрисаним и активним. То није случајност, јер као и код тканине, цртање такође има ону благотворну комбинацију понављања и концентрације због које ум плива у слатком даху активне пажње.

Међутим, и у овом конкретном случају, као и код других креативних активности, цртање такође подразумева одређени степен креативности и спонтаности, тако да изгледа да је и његов смирујући ефекат повезан са могућношћу коју особа нуди да пронађе нови начин. израза за његову психу.

С тим у вези, не заборавите да је Царл Јунг, у неком тренутку своје терапијске праксе, натерао своје пацијенте да цртају мандале, као меру за ослобађање од напетости или патње.

Занати и разне дисциплине

Керамика, скулптура, столарија, везење, пекарство, калиграфија, везивање и друге сродне активности такође могу бити одличне опције за ублажавање стреса и анксиозности.

Као што смо видели у претходним примерима, чини се да је ум активан и концентрисан, прецизна формула да нашу психу одведемо овде и сада, једино што јој треба да пронађе пут мира.

Ста мислис Које бисте активности додали или какво је ваше искуство о томе? Не устручавајте се делити своје мишљење у одељку са коментарима ове белешке или путем наших профила на друштвеним медијима.

Такође у Пиџама сурфу: 6 једноставних вежби за неколико минута повећајте ментално здравље