То је 5 ствари које према науци морате учинити да бисте имали луцидне снове

Стручњаци на овом пољу су најефикаснији поступак за стварање луцидних снова

Од последњих деценија двадесетог века, луцидни снови постали су не само предмет фантазије и легенди већ и научних истраживања. Вековима су луцидни снови истраживали мистика и религија (види „Тибетанска јога снова“). Нарочито кроз пионира Степхена Лабергеа, последња деценија наука је успела не само да утврди да они постоје и проучавају њихове карактеристике, већ и да створе протоколе који омогућавају било коме да искуси те снове, који су обично балзам за дух. Лаберге и Денхолм Аспи креирали су протокол у пет корака под називом „Мнемонска индукција луцидних снова“, који се детаљно проучавао и сматра се најпоузданијом техником за изазивање ових снова:

1. Подесите аларм 5 сати након што заспите.

2. Кад се аларм огласи, покушајте се сјетити сна који сте имали прије буђења. Ако не успете, само се сетите недавног сна.

3. Останите у удобном положају са искљученим лампицама и поновите у глави фразу: „Следећи пут кад будем сањао сећаћу се да сањам“. Морате то радити са истинском намером и концентрацијом.

4. Сваки пут када понављате фразу, замислите да сте у сну којега сте се сетили у кораку 2 и визуализујте се сећајући се да сањате.

5. Понављајте кораке 3 и 4 док не заспите или док не будете сигурни да вам се намера да се сетите да сањате угушила. Идеја је да је ово последња ствар која вам пада на памет пре него што заспите.

Према овој процедури, према Аспију, од 169 Аустралаца који су водили дневник снова, више од половине је имало луцидан сан током једне недеље тестирања. Кључно је учинити то у исправном будном стању. Није потребно бити довољно поспан како се намера сећања на сан не би покисла; али не морате се превише будити и тешко ћете поново заспати, јер је доказано да ово смањује ефикасност вежбе. Важно је то учинити око 5 сати након што заспите, јер се већина снова дешава у последња 2 сата пре буђења.