То су навике заиста сретних људи

Срећа, иако се сматра да је то тешко или чак немогуће стање, може се посматрати као случајност околности, зброј елемената који, попут ових навика, када се сретну, чине нас мало срећнијима него што смо били .

Срећа је, готово са било које тачке на коју посматрате, једна од најважнијих сврха човека. Дефиниције среће, оне са којом се поистовећује, могу варирати ако узму у обзир културно-историјске околности, али можда, на крају крајева, оно што остаје константно је потрага за срећом као једним од циљева који су увек водили Многи од људских дела.

Где је срећа? У квалитету односа које имамо са нашим ближњима? У новцу који зарађујемо за оно што радимо? У стварима које купујемо? У квалитету наше хране? У учесталости наших сексуалних односа? Да ли нам навике пружају телесно здравље? У интелектуалном благостању? У стабилности наших емоција? Где?

Могуће је да постоји, али и на другим местима, да је истовремено елемент који прави разлику, а са друге стране зброј, случајност више фактора који, заједно, дају оно мало вероватно стање које знамо као срећу.

Наука, са своје стране, није остала заборављена по том питању и постоје бројна истраживања која су неки допринос у том погледу.

У наставку наводимо неке од ових студија, према којима постоји неколико навика које ће нам, ако их имамо, помоћи да постигнемо или се приближимо виталној ватри плодности.

Срећни људи живе са срећним људима

Срећа је заразна. Истраживачи из Фрамингхам Хеар Студи проучавали су више од 20 година људе који су по могућности били срећни људи, откривши да су на тај начин повећали вероватноћу да ће и сами бити срећни у будућности.

Осмехну се кад морају

Осмех може или не мора бити чест, чест гест: то у великој мери зависи од појединца. Ако има позитивне, срећне мисли, такође може бити да му осмех дође лакше и природније на лице. Занимљиво је да, према неким студијама, лажирање осмеха током непријатне ситуације може да вам погорша расположење.

Упорност

Петер Крамер, психолог, каже да је упорност, а не срећа супротно депресији. Очигледно да нешто што разликује оне који су срећни је њихов став према неуспеху: они се увек знају опоравити.

Покушајте бити срећни

Неколико недавно објављених студија тврде да је довољно покушати бити сретан - са циљем, да га постигнете - да ојача расположење, посебно у оним областима које укључују позитивне емоције.

Прославите и мале тријумфе

Лични тријумфи, готово без изузетка, испуњавају нас срећом. Међутим, уобичајено је да се о њима размишља као о великим победама, оним које се постижу само по цени и чак жртвом. Али шта је са најскромнијим тријумфима које имате сваког дана? Зар не можете такође да сматрате вредним признања да на време дођете на састанак, да завршите књигу и некога искрено насмејете?

Укус за једноставна задовољства

Као и у претходној тачки, и у случају ужитка постоји и подручје једноставног, можда оног маленог, који понекад прође неопажено, али способан је да пружи толико или више задовољства као што су такозвана велика задовољства. Давање значења малим радњама, захвалност минималним боговима живота повезано је са општим осећајем радости.

Срећни људи чине добро другима

Срећа се такође може посматрати као круг који негује себе и самим тим одржава (и случајно одржава свет): усрећивање некога има за последицу да то чини и друга особа која је прва у ланцу срећна. Само, наравно, овде нема првог или последњег, већ само сила која и даље кружи међу онима који предузимају акције у корист других. Као што је недавно објављено, на пример, волонтерски рад има позитиван утицај на ваше здравље.

Пусти

Када радимо нешто што смо задовољни, веома је уобичајено да изгубимо осећај проласка времена. Оно што ми радимо је тако задовољавајуће, да све остало престане са бригом, чак и проласком минута. Очигледно се предавање на овај начин врло задовољавајућој активности - која такође подразумева мотивацију и одређени степен изазова - важно је да се осећате срећно.

Дубина разговора

Недавно је специјализовани часопис Псицхологицал Сциенце објавио студију у којој је показао одређену тенденцију да срећни људи више воле дубоке, садржајне разговоре, уместо пластичних на мање или баналне теме. Очигледно је задовољавајуће говорити, на пример, о сентименталној ситуацији која се у том тренутку догађа, а не, рецимо, о времену.

Потрошите новац на друге људе

Новац не купује срећу, али очигледно је да се, када се троши на друге људе, а не на себе, повећава осећај среће. Барем то подржава ово истраживање.

Знаш како слушати

Слушање се може сматрати једном од главних способности човека. Слушање подразумева препознавање постојања Другог, поштовање вашег погледа на свет, спремност да то знате и чак из њега нешто научите. Слушање захтева и гради поверење. Слушање чини да се Други осећа добродошлим, корисним у смислу да су његове речи некако трансформисале стварност особе која их је истински чула.

Предност за односе лицем у лице

У наше време чини се да је телекомуникациона технологија коју имамо на располагању више него довољна да будемо у контакту са нашим пријатељима, породицом, па чак и са нашим партнером. Чини се да је наша усамљеност без преседана, усамљена усамљеност: човек може провести читав дан испред свог рачунара и, чак, и тако ступити у контакт са десетинама или хиљадама сличних, неки дражи од других. Међутим, покрет расположења који укључује путовање аутобусом, таксијем или авионом да бисте видели вољену особу - и након тога, ефективно је видели, били са њим - има утицаја на нашу потребу да се осећамо делом нечега или неко, поред чињенице да физички контакт смањује осећаје повезане са анксиозношћу.

Погледајте светлу страну ствари

Оптимизам, нападнут већ неколико година, међутим има своје врлине, можда главна чињеница да виђење добре стране ствари смањује стрес и његове симптоме, поред тога што повећава нашу толеранцију на бол. Недавно истраживање показало је да позитиван став побољшава здравље особа са срчаним болестима.

Цените музику

Музика, као једна од највиших манифестација духа, има много везе са постигнућем среће. На пример, у овом истраживању примећено је да музика коју слушамо може утицати на начин на који перципирамо свет: тужна мелодија учиниће да видимо тужни свет, док срећни може повећати ту исту срећу за свет.

Прекини везу

Иако је феномен преблизу (још) да би се проучавао, неколико гласова је већ указало на алармантне нивое анксиозности који прате наш непрестано повезани живот. Преносиви телефон, рачунар и други уређаји готово стално су део нас у оном другом свету који је Интернет и његове територије. Протеклог викенда амерички писац Јонатхан Франзен објавио је у Тхе Гуардиану есеј у којем, између осталог, демантује овај порок савременог света у коме „морамо се опростити од стабилности посла и поздравити живот пун анксиозност Морамо постати неуморни колико и капитализам. " С обзиром на овај сценарио, да ли прекид везе изгледа пожељна алтернатива емоционалном здрављу? Шта би се догодило, на пример, ако напустите Интернет годину дана?

Важност духовности

Култивација духовности омогућава да препознамо да смо више од материје. Тај веома важан део нас чине нематеријални, али вредни елементи. У скоро свим случајевима, духовност и признавање светог у свету чине нас захвалним, великодушним, стрпљивим, толерантним, као и другим ставовима који, када се практикују, резултирају нашом срећом.

Вежбајте

Познато је да физичка вежба ослобађа ендорфин, поред других неурохемијских супстанци које модификују наш став према свету, скоро увек нам пружајући задовољавајући осећај стварности. Вежбање смањује стрес и неке симптоме депресије, као и побољшање наших когнитивних способности и чини нас да више ценимо своје тело.

Потражите природу

Двадесет минута хода ревитализује и тело и ум и дух. Према бројним студијама, контакт са природом буди осећај благостања и среће код оних који је искусе.

Спавај добро

Свака особа има свој ритам сна и одмора, али у свима њима је важно да се то испуни тако да постоји исто стање духа да благостање тела исправно функционише.

Смејте се колико можете

Смех је више од израза: то је хемијска реакција нашег тела у којој се ослобађају супстанце које се боре против бола и напетости, јачају имунолошки систем и чак, попут физичких вежби, контролишу апетит и смањују холестерол.

Такође у Пиџама сурфу:

10 једноставних и свакодневних радњи које ће пружити тренутну срећу вама и онима око вас

Да ли је вероватно да је постизање среће немогуће?

[Хуффингтон Пост]